Comment méditer ?

Meditation

QUELQUES BIENFAITS DE LA MÉDITATION

  • Aide à réduire le stress
  • Combat l’anxiété et les inquiétudes
  • Apporte un calme intérieur et un sentiment de bien-être
  • Apporte une clarté intérieure permettant de mieux résoudre nos problèmes
  • Aide à gérer les situations difficiles et les conflits interpersonnels

PREMIÈRE FOIS AU CMK MONTRÉAL ?

  • Les enseignements du programme général (PG) sont ouverts à tous et ne nécessitent aucune inscription, seuls les retraites et les événements requièrent une inscription. Le PG inclut :
    – les méditations guidées des midis et soirs
    – les cours d’introduction à la méditation des lundis soir (parfaits pour les débutants)
    – les cours Méditations du Lamrim des mardis matin,
    – les cours Méditation et bouddhisme des mercredis soir et des jeudis matin
    – les cours avancés La voie bouddhiste des lundis soir
  • Ils conviennent autant aux débutants qu’aux personnes plus avancées.
  • Aucune réservation n’est requise. Il est possible de simplement se présenter au cours de votre choix et d’y assister, et ce, même au milieu d’une série.
  • La durée d’un enseignement est entre 75 et 90 min selon le cours.
  • Nous débutons le cours à l’heure indiquée à l’horaire, il est donc préférable de se présenter au moins 10 min à l’avance si l’on souhaite y participer. Nous recommandons de venir en transport en commun puisqu’il est très difficile de trouver du stationnement sur le Plateau Mont-Royal. Si vous devez tout de même venir en voiture, planifier amplement de temps pour arriver à l’heure au cours.

POUR QUI SONT CES COURS ?

Ces cours conviennent à tous ceux voulant apprendre et approfondir la méditation, et cela, peu importe nos expériences passées et nos croyances. Ils sont conçus afin d’apporter une vaste connaissance des méditations, des enseignements et des pratiques bouddhistes. Le bouddhisme possède une approche très flexible, ouverte à tous. Par conséquent, chacun a le choix de croire et de prendre à cœur ce qui fait du sens pour lui ou elle et de s’engager au niveau qui lui convient.

LES BIENFAITS DE CES COURS

Ces cours sont spécialement conçus pour détendre notre esprit et retourner chez soi énergisé et rafraîchi. Ils nous donneront des outils simples mais profonds pour gérer le stress et l’anxiété. Ils nous aideront également à surmonter les états d’esprit négatifs tels que la colère et la jalousie et nous permettront de cultiver des états d’esprits positifs tels que la patience, l’amour et la sagesse. Chaque cours débute par une courte méditation pour nous détendre, le sujet spécifique du cours est ensuite abordé sous la forme d’un enseignement style conférence. Le cours se termine avec une occasion d’appliquer immédiatement ce que nous avons entendu en nous engageant dans une dernière méditation.

QUESTIONS FRÉQUENTES

Dois-je être bouddhiste pour pratiquer et recevoir les bienfaits de la méditation kadampa ?
Non. Tout le monde peut apprendre les bases de la méditation et faire l’expérience des bienfaits d’un esprit paisible. Les bouddhistes kadampas respectent tout le monde et sont heureux de les aider, peu importe s’ils adhèrent à une autre religion ou une autre philosophie.

Dois-je avoir une connaissance préalable de la méditation ou du bouddhisme pour participer à vos cours ?
Non. Tout ce dont vous avez besoin est d’avoir le souhait d’améliorer vos propres qualités intérieures et votre vie.

Si je suis intéressé(e) à venir à un cours, dois-je attendre le début d’une série de cours pour me joindre ?
Non. Vous pouvez simplement vous présenter au cours de votre choix et y assister et ce, même au milieu d’une série.

Y a-t-il des exercices physiques durant un cours ?
Non, il n’y a aucun exercice physique. Pendant les méditations et les enseignements, vous pouvez vous asseoir sur un coussin de méditation ou sur une chaise de manière à être confortable.

Comment dois-je m’habiller pour un cours ?
Aucune tenue particulière n’est requise.

Qu’est-ce que je dois apporter pour un cours ?
Rien en particulier. Si vous souhaitez prendre des notes, vous pouvez apporter un cahier de notes et un crayon.

Comment se déroule un enseignement ?
Chaque cours comprend deux méditations guidées et un enseignement pratique pour résoudre nos problèmes quotidiens, abandonner nos mauvaises habitudes et cultiver un esprit paisible et naturellement heureux et détendu.

Me demandera-t-on de répondre à des questions ou de parler devant un groupe ?
Non. Toutefois, si vous le souhaitez, vous pourrez poser vos questions à la fin du cours si le temps le permet ou rester pour discuter avec l’enseignant et les autres étudiants après le cours.